阴雨天血压升高可通过药物调整、情绪管理、保暖防潮、饮食控制及中医辅助疗法综合干预。关键点在于监测波动规律、及时就医调整用药，同时结合生活方式改善稳定血压。以下是具体应对措施：
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药物干预
若血压持续>160mmHg或出现头痛等不适，需在医生指导下增加降压药剂量或换用长效制剂（如氨氯地平、厄贝沙坦）。阴雨天应坚持规律服药，避免自行停药或减量，尤其合并糖尿病、心脏病者需严格遵医嘱。 -
情绪与作息调节
阴雨易引发焦虑、失眠，可通过听音乐、冥想缓解压力，必要时短期服用镇静药物。保证7-8小时睡眠，避免熬夜，睡眠障碍者可尝试中药浴足（怀牛膝30克+钩藤10克煎水泡脚）促进血液循环。 -
环境适应与保暖
室内温度维持在20-24℃，使用除湿机控制湿度<60%。外出穿戴防风防雨衣物，重点保护头颈部。避免突然接触冷空气，淋雨后及时更衣。 -
低盐高钾饮食
每日盐摄入<5克，减少火锅、腌制品摄入。多吃香蕉、菠菜等富钾食物，适量饮用温淡绿茶或决明子茶利尿排钠。忌酒精、高糖饮料以防血容量增加。 -
中医外治法辅助
针刺太冲穴（足背第1-2跖骨间）可快速降压，或按摩涌泉穴每日15分钟。血压骤升时，可用吴茱萸粉醋调敷贴脚心，30分钟后取下。
提示：阴雨天血压波动属常见现象，但若伴随胸痛、视物模糊等症状需立即就医。建议高血压患者雨季每日早晚各测一次血压，记录变化供医生参考。