适量

怀孕15周的孕妇适量食用橙子可以带来多重益处，同时需注意避免过量摄入可能带来的风险。橙子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，对孕妇和胎儿健康均有积极作用，但高糖分和果酸也可能引发不适或健康问题。

一、橙子的好处

1. 补充营养
   橙子富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、镁等，能为孕妇提供多种必需营养素，有助于增强免疫力，预防贫血和妊娠高血压。

2. 促进胎儿发育
   橙子中的维生素C和叶酸对胎儿骨骼、大脑和神经管发育至关重要，有助于降低胎儿神经管畸形风险。

3. 改善消化与预防便秘
   橙子中的膳食纤维和果胶能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题，同时有助于清除体内毒素。

4. 增强食欲
   橙子的酸甜口感可刺激味蕾，缓解孕期食欲不振，帮助孕妇摄入更多营养。

5. 预防妊娠高血压
   橙子中的维生素C和维生素P有助于增强毛细血管弹性，降低血中胆固醇，从而预防妊娠高血压。

二、橙子的坏处

1. 可能导致血糖升高
   橙子含糖量较高，过量食用可能引发血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。

2. 可能引发胃部不适
   橙子中的果酸可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发胃痛或不适。

3. 可能加重腹泻
   橙子富含膳食纤维，过量食用可能加重腹泻，影响孕妇健康。

4. 可能引发皮肤变黄
   橙子中含有的胡萝卜素在体内积累过多时，可能导致皮肤变黄（胡萝卜素血症），但这种情况通常为过量食用引起。

三、建议

怀孕15周的孕妇适量食用橙子，能够有效补充营养、促进胎儿发育、改善消化，但需避免过量摄入，以免引发血糖升高或胃部不适等问题。在食用橙子时，建议选择新鲜、成熟的橙子，并注意控制摄入量，以每日1-2个为宜。