社保缴费7年能退多少钱取决于多种因素，包括参保类型、缴费基数、是否有重复参保、是否去世、是否出国定居等。以下是详细说明：
社保退费条件及金额
- 重复参保：如果同时缴纳了多份社保，需要清退其中一种，只退个人账户里的钱加利息。
- 缴费年限不足：如果退休前累计缴费不足15年，本人不愿意继续缴纳的，可以退还个人账户的本金和利息。
- 身故：参加职工基本养老保险的个人死亡后，其个人账户中的余额可以全部依法继承。
- 出国定居：在达到法定领取条件前离境定居的，其个人账户予以保留，达到法定领取条件时享受相应的养老保险待遇。
社保退费比例
- 单位职工：退保时退费的比例约为三分之一，因为单位缴纳的部分进入统筹账户，不可退。
- 灵活就业人员：退保时退费的比例约为40%，因为灵活就业人员缴纳的费用中只有8%进入个人账户。
社保退费流程
- 重复参保：参保人持身份证、参保证明等材料向户籍所在地社保经办机构提出申请，并填报城乡居民养老保险退费申请表。
- 退休时未满缴费年限：参保人持身份证、社保卡等材料到社保经办机构，提出终止养老保险关系的申请。
- 移居海外：带着社保卡、银行卡以及公安机关出具的出国定居证明或注销户口证明或护照，前往当地社保局办理相关手续。
- 参保人去世：申办人需提供有效身份证件、参保人死亡证明、银行账户、法定继承人资格证明等材料，到社保经办机构填写《清退养老保险个人账户申请表》。
社保退费的具体金额和流程可能因地区和具体情况而有所不同，建议咨询当地社保中心以获取最准确的信息。