孕23周5天适量吃食盐的主要好处包括:增强食欲、补充电解质维持体力,但需严格控制用量以避免水肿或妊娠高血压风险。
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促进消化与食欲
食盐能刺激唾液分泌,帮助改善孕期食欲不振的问题,尤其适合因妊娠反应导致饮食不佳的孕妇,确保营养摄入充足。 -
维持电解质平衡
钠和氯是食盐的主要成分,参与体液代谢,预防低钠引起的乏力、晕眩,并支持肌肉和心肌正常功能。 -
需警惕过量风险
过量摄入可能加重肾脏负担,引发水肿或血压升高,建议每日盐分摄入不超过5克,避免腌制食品等高盐食物。
合理控制食盐量对孕中期健康有益,优先通过天然食材获取钠,若出汗较多可适当补充淡盐水,但需遵医嘱调整。