孕23周3天适量食用马齿苋可​​补充孕期所需营养​​、​​缓解便秘​​并​​辅助调节血压​​，但需严格控制摄入量以避免子宫收缩风险。其富含维生素A、C、ω-3脂肪酸及钾元素，对胎儿发育和孕妇健康有多重益处，但性寒特性可能引发腹泻或宫缩，需结合体质谨慎选择。

1. ​​营养补充​​：马齿苋含维生素A（预防胎儿夜盲症）、维生素C（促进铁吸收）及蛋白质（每100克约2.3克），能支持胎儿生长发育。ω-3脂肪酸含量高于部分鱼类，有助于胎儿脑神经发育。
2. ​​缓解孕期便秘​​：高膳食纤维（每100克约2克）可促进肠道蠕动，减少痔疮和便秘发生，但过量可能加重腹泻。
3. ​​辅助控压消肿​​：丰富的钾元素（494毫克/100克）能调节体液平衡，缓解妊娠期水肿，对轻度高血压有辅助改善作用。

​​注意事项​​：孕中期食用需彻底清洗并焯水去除草酸，避免与寒性食物同食。体质虚寒、有流产史或宫缩频繁的孕妇应禁用。建议单次摄入不超过50克，并咨询医生评估个体风险。

马齿苋作为药食同源的野菜，合理食用可成为孕期营养补充的选择，但需优先考虑安全性，均衡搭配其他食材以确保母婴健康。