孕23周5天适量食用樱桃对孕妇和胎儿有多重益处：补充孕期关键营养（如铁、维生素C）、促进胎儿大脑发育（含花青素）、预防贫血（高铁含量）、增强免疫力（抗氧化物质）及改善睡眠质量（含褪黑素）。但需注意每日摄入不超过200克，避免糖分过量或果核氰化物风险。
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营养补给站
樱桃富含铁、维生素C、钾及维生素A，每百克铁含量是苹果的20倍以上，能有效预防孕期贫血，同时维生素C促进铁吸收，维生素A支持胎儿视力发育。 -
胎儿智力助推器
花青素和类黄酮等抗氧化成分通过胎盘传递，刺激胎儿神经发育，提升脑细胞活性，为中期妊娠的脑部快速生长期提供支持。 -
免疫防御屏障
高浓度维生素C和抗氧化剂减少自由基损伤，降低孕妇感染风险，间接保护胎儿免受病原体威胁。 -
天然助眠调节
樱桃中的褪黑素可缓解孕中期失眠，调节生物钟，改善睡眠质量，为胎儿创造稳定的宫内环境。 -
消化与代谢辅助
膳食纤维缓解便秘，有机酸促进消化；但需警惕糖分摄入，妊娠糖尿病患者应咨询医生后控制食用量。
选择新鲜樱桃并彻底清洗，避免空腹食用。若出现上火症状（如口干、便秘），需减量或暂停。均衡饮食仍是孕期核心原则，樱桃可作为营养补充的优质选择之一。
