孕4周吃橘仁能补充营养、促进消化、增强免疫力，还有助于胎儿发育，但要注意适量。
橘仁是橘子的果仁部分，虽然孕妇通常更常食用橘肉，但橘仁同样具备一定益处。橘仁含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养元素，对孕妇和胎儿有一定帮助。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，促进胎儿健康发育；不饱和脂肪酸则有助于孕妇心血管健康，维持激素平衡。橘仁中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。不过，橘仁含油量较高，过量食用可能增加肠胃负担，需控制摄入量。
吃橘仁对孕妇的益处主要体现在以下几方面：
- 促进胎儿发育：橘仁中的维生素E能够参与胎儿细胞膜的构成，辅助神经系统发育，同时保护细胞免受氧化应激伤害。
- 缓解孕期不适：不饱和脂肪酸能调节激素水平，减少孕吐或情绪波动的影响；膳食纤维则可改善便秘，减轻腹胀感。
- 增强免疫力：橘仁中的抗氧化成分有助于提高孕妇抵抗力，减少孕期感染风险。
尽管橘仁有上述好处，但需注意食量控制。因其油脂含量较高，过量食用可能导致消化不良或热量摄入过多，建议每日不超过一小把，并搭配其他坚果均衡摄入。若孕妇对柑橘类果实过敏，则应避免食用橘仁。总体而言，适量食用橘仁能为孕期提供额外营养支持，但需结合个人体质调整饮食习惯。
