​​心律失常​​患者在​​高温天气​​需格外警惕，因气温超过35℃时，每升高1℃，心脑血管急诊风险增加17.3%。高温会加重心脏缺血缺氧，诱发或恶化​​心律失常​​，需从起居、饮食、运动等多方面综合防护。

​​高温为何威胁心脏？​​

1. ​​血管扩张与血液重分布​​：高温下体表血管扩张，血液聚集皮肤，心脏和大脑供血相对减少，同时出汗增多导致​​血液黏稠度​​上升，加重心脏负担。
2. ​​情绪波动​​：炎热易引发烦躁、激动，刺激交感神经兴奋，导致心跳加快、传导异常，诱发​​早搏​​、​​房颤​​等。
3. ​​睡眠不足​​：昼长夜短及闷热环境降低睡眠质量，长期疲劳可触发​​缓慢性心律失常​​或​​室性心动过速​​。

​​防护要点​​

​​1. 起居与环境​​

• ​​避免温差过大​​：室内外温差不超过8℃，进入空调房前在门口缓适应。
• ​​防晒降温​​：选择宽松浅色衣物，佩戴遮阳帽、墨镜，避免正午外出。

​​2. 饮食原则​​

• ​​“四低一高”​​：低盐、低脂、低胆固醇、低热量，高维生素。多食蔬菜水果，补充钾（如淡盐水、果汁），忌烟酒、浓茶。
• ​​补水防黏稠​​：少量多次饮水，避免血液过度浓缩。

​​3. 运动与休息​​

• ​​时段选择​​：清晨或日落后进行散步、太极拳等舒缓运动，避免剧烈活动。
• ​​保证睡眠​​：午间小憩补充夜间不足，右侧卧睡姿减轻心脏压力。

​​4. 情绪与监测​​

• ​​保持平和心态​​：遇事避免急躁，通过冥想、听音乐调节情绪。
• ​​自我观察​​：出现心悸、头晕、胸闷时立即休息，必要时监测脉搏或心电图。

​​风险提示​​

• ​​骤冷骤热​​：空调温度过低易引发血管痉挛，增加心梗风险。
• ​​擅自停药​​：​​心律失常​​需长期规律用药，随意减药可能诱发猝死。

​​高温季节​​，​​心律失常​​患者需以“防暑、静心、规律”为核心，通过科学管理降低心脏负荷，方能安然度夏。