孕妇在冷空气环境中，需特别注意保暖和健康防护，以避免感冒、免疫力下降以及胎儿受凉等问题。以下是具体建议：

1. 保暖措施

• 衣物选择：穿着保暖内衣、羊毛衫、羽绒服等保暖衣物，尤其是腹部和腿部，避免受凉。
• 室内温度：保持室内温度适宜，建议在20-24℃之间，避免温差过大，引发感冒或不适。

2. 预防感冒

• 增强免疫力：多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，增强抵抗力。
• 减少外出：冷空气会降低免疫力，孕妇应尽量避免在寒潮天气中长时间外出。

3. 健康饮食

• 均衡营养：适当增加高热量、高蛋白食物的摄入，如肉类、鱼类、豆类及新鲜蔬果，保持营养均衡。
• 补充水分：多喝水，避免因干燥空气导致身体缺水。

4. 安全出行

• 防滑防跌：冬季路面易结冰，孕妇外出时应选择防滑鞋，避免跌倒。
• 避开高峰时段：尽量减少早晚低温时段外出，避免受寒。

5. 室内空气流通

• 定时通风：每天至少开窗通风2次，每次20分钟，保持室内空气清新。
• 避免密闭环境：长时间待在密闭空间，如空调房，可能引发不适，建议适当调节温度并定期通风。

6. 应对特殊情况

• 低温烫伤防护：使用暖宝宝、热水袋等取暖设备时，避免直接接触皮肤，防止低温烫伤。
• 及时就医：如出现感冒症状或身体不适，应立即就医，避免延误治疗。

风险提示

• 孕妇在寒冷环境中免疫力下降，更容易感染流感或呼吸道疾病。
• 腹部受凉可能导致胎儿体温下降，影响其健康。

核心建议

• 保持身体温暖，避免温差刺激。
• 均衡饮食，增强免疫力。
• 注意室内外温差，避免感冒。

通过以上措施，孕妇可在冷空气环境中更好地保护自己和胎儿的健康。