怀孕26周长期适量吃燕麦对孕妇和胎儿有益，能补充营养、缓解便秘、稳定血糖，但过量可能有不良影响。
- 从营养角度，燕麦富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素、铁等。蛋白质利于胎儿生长发育，B族维生素参与新陈代谢、对其大脑发育重要，铁可预防孕妇缺铁性贫血。
- 在消化方面，孕期激素变化和子宫对直肠压力增加易致便秘，燕麦膳食纤维能刺激肠道蠕动，缓解或预防便秘，维持消化系统正常运作。
- 对于血糖，燕麦是低血糖指数食物，可帮助孕妇控制餐后血糖水平，降低妊娠期糖尿病风险，利于孕期体重增长的控制。
- 燕麦还富含抗氧化剂和其他能提高免疫系统功能的营养素，可增强孕妇免疫力，间接保障胎儿健康发育。它含有的钙质对胎儿骨骼形成和发展至关重要，能满足其骨骼发育需求。
- 燕麦中的β - 葡聚糖可降低血液中胆固醇含量，有利于心血管健康。并且其中的某些成分如色氨酸有助于合成血清素，能调节情绪、促进睡眠，让孕妇保持良好状态。
- 长期过量食用燕麦可能增加胃肠道负担，引起消化不良、腹胀等不适。同时要避免选择添加过多糖分或人工调味剂的燕麦产品，若孕妇有特殊健康状况或过敏史，食用前应咨询医生。
怀孕26周孕妇可以长期吃燕麦，但要注意适量，同时保持饮食均衡。