孕妇在怀孕16周时适量食用梨子对健康有益，可以补充维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解便秘、增强免疫力，并为胎儿提供良好的生长环境。但应注意避免过量食用以防引起肠胃不适。

梨子富含多种营养素，如维生素C、钾等，这些成分对于维持孕妇的身体健康至关重要。适量吃梨能够帮助孕妇提高抵抗力，预防感冒等疾病的发生。梨中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防或缓解孕期常见的便秘问题，这在怀孕中期尤为重要，因为此时随着子宫的增大，肠道受到的压力也随之增加。

梨子具有润肺止咳的功效，对于那些因孕期荷尔蒙变化而易感喉咙不适或咳嗽的准妈妈来说，是一个天然的缓解方案。不过需要注意的是，虽然梨子性凉，但脾胃虚寒的孕妇应谨慎食用，以免引发腹泻或其他胃肠道不适症状。为了避免摄入过多糖分导致血糖升高，特别是对于有妊娠糖尿病风险的孕妇，建议控制梨子的食用量。

考虑到梨子含有较高的水分，它还能起到一定的利尿作用，有助于减轻孕妇可能出现的水肿现象。如果孕妇本身存在肾功能不全或者心脏疾病等问题，则需要根据医生指导来决定是否适合食用梨子以及食用量。为了保证食品安全，孕妇在食用梨子之前务必彻底清洗干净，去除表面可能存在的农药残留和细菌。

尽管梨子对孕妇及其胎儿有着诸多潜在益处，但是任何食物都不宜过量摄入。长期大量食用梨子可能会给某些体质特殊的孕妇带来负面影响，比如引起腹痛、腹泻等症状。在享受梨子带来的美味与营养的孕妇应该遵循适量原则，并结合自身实际情况调整饮食结构，确保母婴健康。

孕16周的孕妇可以将梨子纳入日常饮食之中，但需注意适量食用并关注个人身体反应。合理安排饮食，保持均衡营养，才能更好地支持胎儿健康成长。