​​孕25周长期适量吃青鱼对母婴健康有益，但需注意控制摄入量并避免高汞污染风险，同时警惕过敏和痛风等特殊情况。​​

​​营养益处显著​​
青鱼富含DHA和欧米伽-3脂肪酸，能促进胎儿大脑与视力发育，其铁和硒元素可预防孕期贫血并增强免疫力。优质蛋白和低脂肪特性有助于控制孕妇体重，预防妊娠水肿，同时维生素D可改善钙吸收，减少孕晚期抽筋。但需长期坚持适量摄入，建议每周2-3次，每次100克左右，搭配清蒸、煮汤等健康烹饪方式。

​​需规避的风险​​
长期食用青鱼可能面临汞污染风险，尤其需选择汞含量低的水域鱼源，并彻底去除内脏和鱼刺。孕妇对寄生虫和细菌更敏感，确保食材新鲜且彻底煮熟至关重要。若孕妇有高尿酸血症或痛风病史，需减少或避免食用，因其嘌呤成分可能诱发急性发作。

​​特殊人群禁忌​​
过敏体质者可能出现皮肤瘙痒、呼吸急促等症状，初次尝试需少量观察反应；若已出现过敏症状应立即停食。长期单一种类摄入易导致营养不均衡，建议青鱼与其他鱼类（如鳕鱼、鲈鱼）交替食用，确保全面补充营养。

长期食用青鱼能为孕25周的孕妇提供关键营养，但需在控制摄入量、选择优质食材的基础上搭配多样化饮食，并避开过敏或禁忌情况。科学安排饮食，才能最大化母婴健康收益。