​​孕25周长期适量吃鹌鹑肉可补充优质蛋白、卵磷脂和脑磷脂，促进胎儿大脑和智力发育，增强孕妇免疫力，还有助于预防贫血和改善孕期疲劳，但需注意烹饪方式和个人体质差异。​​

鹌鹑肉营养丰富，富含优质蛋白质，其蛋白质含量高达22.2%，能为孕妇提供必需氨基酸，维持孕妇身体健康和胎儿发育。鹌鹑肉中的卵磷脂和脑磷脂是胎儿神经发育的关键物质，通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿大脑及神经系统发育，提升胎儿先天智力基础。鹌鹑肉还含有铁、钙、维生素A等矿物质和维生素，可预防孕期贫血，支持胎儿骨骼生长，促进胎儿视力发育。

长期吃鹌鹑肉时需注意烹饪方式，建议选择清炖、蒸等健康的烹饪方式，避免油炸、烧烤等高油高盐的烹饪方式，以减少对身体负担并保留更多营养。鹌鹑肉一定要确保来源正规、新鲜，且要彻底煮熟，以杀灭可能存在的病菌和寄生虫。

并非所有孕妇都适合长期吃鹌鹑肉，部分孕妇可能对鹌鹑肉过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、呕吐等症状，有过敏史的孕妇应谨慎食用。有些孕妇可能在孕期消化功能较弱，过量食用鹌鹑肉可能导致消化不良，因此要根据自身身体状况适量食用。要注意搭配其他食材，保证营养全面，比如搭配蔬菜、水果、谷物等，避免仅依靠单一食物补充营养。孕期饮食应注重安全卫生，若食用鹌鹑后出现不适，应及时就医。