​​孕25周长期适量吃猪骨能为孕妇和胎儿提供关键营养，促进胎儿骨骼发育、增强孕妇免疫力、改善贫血和睡眠质量，但过量可能导致脂肪堆积，需控制摄入量并注重烹饪方式。​​

孕25周时，猪骨富含钙、磷、铁及胶原蛋白等营养，对孕妇和胎儿的发育至关重要。钙和磷是胎儿骨骼和牙齿发育的核心元素，长期摄入可降低孕妇骨质疏松风险，满足胎儿快速生长的需求。猪骨中的胶原蛋白还能增加皮肤弹性，减少妊娠纹，并通过促进关节健康缓解孕晚期不适。

猪骨的氨基酸和锌、硒等微量元素可增强孕妇免疫力，缓解疲劳，调节神经系统以改善睡眠质量。其血红素铁含量较高，配合维生素C食物（如西红柿）能有效预防缺铁性贫血，保障母体有足够的血液供给胎儿。

猪骨汤需科学炖煮以提升营养吸收率。加少量醋可增加钙、磷溶解，但需注意高嘌呤、高脂肪及重金属溶出风险，建议搭配蔬菜均衡营养，每周食用2-3次。高尿酸或妊娠高血压孕妇应减少频次，每次不超过200ml。

孕25周长期吃猪骨需控制脂肪摄入，避免增重过快或妊娠并发症。合理搭配奶制品、绿叶蔬菜等多样化食材，确保营养全面。若出现消化不良或水肿，应暂停食用并咨询医生。补钙推荐以牛奶、豆腐等高效食物为主，避免单纯依赖骨汤。