长期食用猕猴桃对13-17岁的青少年来说，不仅能提供丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进皮肤健康，还能帮助消化、预防便秘，并且对视力有一定的保护作用。过量食用可能会引起胃肠道不适或过敏反应，因此适量为宜。

对于正处于快速成长阶段的青少年而言，猕猴桃富含多种营养成分，如维生素C、钾、钙等矿物质，这些成分能够补充身体所需营养，支持健康成长。猕猴桃中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化系统功能，从而预防便秘问题的发生。

猕猴桃中含有的丰富维生素C不仅是一种强大的抗氧化剂，还能够帮助青少年抵抗感冒和其他疾病，减少因环境因素导致的身体氧化压力。这种水果中的抗氧化成分也有助于维护眼睛健康，对抗自由基对视网膜的损害，这对于经常使用电子设备学习和娱乐的青少年尤为重要。

除了上述益处之外，猕猴桃还含有一定量的天然糖分和能量，可以作为青少年日常活动的能量来源之一，但要注意的是，尽管其含糖量不算特别高，仍需注意不要过量食用以避免潜在的血糖波动。由于猕猴桃属于寒性食物，过量食用可能导致体内寒气加重，尤其是对于体质偏寒的青少年，可能会影响脾胃功能。

13-17岁的青少年适量食用猕猴桃可以获得诸多健康益处，包括但不限于增强免疫力、促进消化、保护视力以及维持良好的皮肤状态。不过，为了确保最佳的健康效果，建议家长指导孩子根据个人体质合理安排摄入量，避免因过量食用而引发不必要的健康风险。如果发现孩子在食用猕猴桃后出现任何不适症状，应立即停止食用并咨询专业医生的意见。