孕妇长期适量吃松子有助于胎儿大脑发育和母体营养补充,但过量可能导致肥胖、血糖升高或消化负担。
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营养与益处
松子富含卵磷脂、矿物质(钙、磷、铁等)和不饱和脂肪酸,能促进胎儿神经发育,改善孕妇贫血问题,并提供能量。 -
潜在风险
长期过量食用可能因高油脂含量引发孕妇体重过快增长、妊娠糖尿病或巨大儿风险,部分体质(如脾虚、高血脂)的孕妇需谨慎。 -
科学建议
每日建议控制在10-15克(约一小把),优先选择原味松子,并搭配其他坚果均衡摄入,避免单一营养过剩。
孕妇饮食需注重多样化,松子可作为健康零食但不可替代主食,合理控制量是关键。