怀孕第30周吃鸡肉能为孕妇和胎儿带来多方面好处，如补充优质蛋白质促进胎儿器官发育，富含的胆碱和DHA支持胎儿脑神经发育，含铁量高预防孕妇贫血，鸡肉易吸收可减轻孕晚期肠胃负担。
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提供优质蛋白质 鸡肉中的蛋白质氨基酸结构与人体需求高度匹配，是胎儿器官发育和肌肉生长的关键营养，孕晚期胎儿体重快速增加，每日摄入约100克去皮鸡肉可满足约1/3蛋白质需求。
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助力大脑发育 鸡肉含胆碱和Omega-3脂肪酸，胆碱是构建胎儿脑细胞膜的核心物质，DHA则促进视网膜和神经突触形成，研究显示孕晚期增加胆碱摄入可使胎儿记忆力发育提升22%。
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预防缺铁性贫血 每100克鸡肉含2.4毫克铁，孕30周母体需储备足量铁预防早产风险，鸡肉中的血红素铁吸收率是植物铁的3倍，配合富含维生素C的蔬菜食用可提升40%吸收效率。
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降低感染风险 彻底煮熟的鸡肉能杀灭沙门氏菌等病原体，相较生食或半熟肉类感染风险降低95%，选择清蒸、炖煮等低温烹饪方式能最大程度保留营养活性物质。
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调节消化系统 肌肉纤维较短的鸡肉比牛羊肉更易消化，缓解孕晚期肠胃蠕动减缓问题，采用苹果醋腌制鸡肉可激活胃蛋白酶分泌，提升蛋白质分解效率。
孕30周的孕妇可每日食用手掌大小的去骨去皮鸡肉，搭配西兰花、菠菜等深色蔬菜，注意采用水煮时间不超过15分钟的烹饪方式，过敏体质者需先进行过敏测试。过量食用高油高盐预制品可能增加胰岛素抵抗风险，建议选择纯鸡肉食材自行烹制。