怀孕第30周吃草鱼的好处包括补充优质蛋白质、提供胎儿所需的营养、促进胎儿大脑发育，以及增强孕妇免疫力。草鱼还含有丰富的维生素B2和钙元素，有助于孕妇骨骼健康和预防贫血。

1. 补充优质蛋白质

草鱼富含优质蛋白质，易于消化吸收，能够为孕妇提供充足的氨基酸，满足胎儿快速生长发育的需求。蛋白质也有助于孕妇维持自身健康和体力。

2. 提供胎儿所需的营养

草鱼中含有丰富的维生素A、维生素D和钙元素，这些营养素对胎儿的骨骼、视力和免疫系统发育至关重要。草鱼还含有不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和神经系统的发育。

3. 促进胎儿大脑发育

草鱼中的不饱和脂肪酸（如DHA和EPA）是胎儿大脑发育的重要营养物质，能够促进脑细胞增殖和神经连接的形成，有助于提高胎儿出生后的智力水平。

4. 增强孕妇免疫力

草鱼中的维生素B2和矿物质有助于增强孕妇的免疫力，减少孕期感染的风险。草鱼中的低脂肪含量也有助于控制孕妇的体重增长，避免过度肥胖。

总结

怀孕第30周适量食用草鱼，不仅能补充孕妇所需的多种营养，还能促进胎儿的健康发育。但需注意适量食用，避免食用过多或生鱼，以免引起身体不适。如有特殊体质或对鱼类过敏，建议咨询医生后再食用。