怀孕第30周吃糯米有以下好处：缓解脾胃虚寒、提供多种营养、增强抵抗力。糯米富含蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，还含有碳水化合物和微量元素硒，有助于改善孕妇体质、促进胎儿发育。

糯米的营养价值

1. 富含矿物质：糯米中的钙、铁、磷等微量元素含量较高，能够为孕妇和胎儿提供必要的矿物质支持。
2. 提供碳水化合物：糯米含有大量淀粉，能为孕妇提供稳定的热量来源，同时帮助缓解疲劳。
3. 增强免疫力：糯米中的硒元素能有效提高孕妇的免疫力，帮助抵抗疾病。

对孕妇和胎儿的具体益处

1. 缓解脾胃虚寒：糯米性温，具有健脾止泻的功效，适合怀孕中期脾胃虚弱、食欲不振的孕妇。
2. 促进消化吸收：糯米中的淀粉有助于改善肠胃功能，帮助消化吸收。
3. 改善疲劳和睡眠：糯米中的营养成分能够缓解身体疲劳，改善睡眠质量，尤其适合怀孕中期身体疲乏的孕妇。

注意事项

1. 血糖控制：糯米中的糖分含量较高，孕妇血糖高时需谨慎食用，以免导致血糖波动。
2. 适量食用：糯米不易消化，建议孕妇适量食用，避免过量引起肠胃不适。

总结

怀孕第30周适量食用糯米，能够为孕妇提供丰富的营养，改善体质，同时促进胎儿发育。但需根据自身情况适量食用，避免对血糖和消化造成负担。如有特殊情况，建议咨询医生后调整饮食方案。