怀孕第27周适量吃甜瓜，可为孕妇和胎儿提供维生素C、水分、膳食纤维等关键营养，辅助缓解孕期便秘、水肿及增强免疫力，同时帮助稳定血糖和情绪。以下是具体益处：
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补充维生素C
甜瓜富含维生素C，能促进胎儿皮肤、骨骼和血管发育，增强孕妇抵抗力，降低感染风险。其抗氧化特性还可减少自由基对母体细胞的损伤。 -
改善孕期便秘
甜瓜中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，软化粪便，缓解孕中晚期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题。建议连果肉一起食用以提升效果。 -
调节水分平衡
甜瓜含水量达90%以上，能补充羊水代谢所需水分，预防脱水。其天然电解质（如钾）还可平衡体液，减轻手脚肿胀等孕期水肿症状。 -
辅助控糖稳血糖
甜瓜属于低升糖指数（GI值约50）水果，在控制摄入量（每日不超过200克）的前提下，可满足孕妇对甜味的需求，避免血糖剧烈波动。 -
提供天然叶酸
甜瓜含少量叶酸，与孕期补充剂搭配可进一步降低胎儿神经管缺陷风险，同时促进胎盘健康发育。
需注意选择成熟新鲜甜瓜，去皮去籽后食用，避免细菌感染。若孕妇有妊娠糖尿病或肠胃敏感，建议咨询医生后调整摄入量。合理搭配饮食，可帮助孕中晚期营养均衡，支持母婴健康。