​​10-16岁青少年适量食用麻雀肉可补充优质蛋白、微量元素及多种维生素，增强免疫力并促进生长发育，但需注意食材来源安全，避免过量或长期食用。​​

麻雀肉的蛋白质含量丰富，且含有人体必需的8种氨基酸，易于被青少年消化吸收，能为骨骼生长和肌肉发育提供充足能量。其铁元素可预防缺铁性贫血，锌元素参与免疫系统调节，硒元素具有抗氧化作用，帮助清除自由基，减少疾病风险。传统医学认为麻雀肉能温补气血，《本草纲目》记载其“益精血、暖腰膝”，对青少年因学业压力导致的疲劳和睡眠不足有辅助改善作用。麻雀肉中的不饱和脂肪酸有助于心血管健康，避免青少年因久坐学习引发血脂偏高问题。

但10-16岁青少年生长发育期代谢旺盛，麻雀肉性温助热，需配合清淡饮食，单次食用量建议控制在100克以内。春夏季及上火期间应暂停食用，感冒发热、咽喉肿痛时禁用。孕妇、易过敏者及有肾脏疾病者禁止食用。需特别强调，麻雀属于“三有”保护动物（国家保护的有益或有重要经济、科学价值的陆生野生动物），个人私自捕捉、售卖或食用均属违法行为，食用前务必确认食材来源合法合规，建议选择正规渠道的替代食材。

营养均衡是青少年健康成长的核心，麻雀肉可作为阶段性营养补充，长期依赖单一食材无法满足全面发育需求，需搭配蔬菜、水果、乳制品和全谷物形成多样化膳食结构。