茴香对10-17岁青少年的健康益处显著，主要体现在促进消化、增强免疫力、补充营养及缓解疼痛等方面。其富含的茴香油、维生素和矿物质能针对性解决青少年常见的胃肠不适、免疫力低下等问题，同时助力骨骼发育和缓解学习压力引发的身体疲劳。

1. 改善消化功能

茴香中的茴香油能刺激胃肠神经，加速消化液分泌，缓解腹胀、便秘等青少年常见消化问题。其膳食纤维还可促进肠道蠕动，帮助维持肠道健康。

2. 提升免疫力

茴香烯能促进骨髓细胞成熟，增加中性粒细胞数量，增强抵抗力，尤其适合免疫力较弱的青少年。丰富的维生素C和B族维生素进一步辅助免疫系统高效运转。

3. 补充关键营养素

富含钙、铁、胡萝卜素等，对青春期骨骼发育、预防贫血及保护视力至关重要。茴香的铁含量尤其有助于缓解女生经期铁流失。

4. 缓解疼痛与疲劳

茴香的镇痛特性可减轻运动后肌肉酸痛或痛经不适。其行气驱寒作用还能改善因压力导致的腹部冷痛或头痛。

5. 促进食欲与营养吸收

独特的香气成分（如茴香酮）能刺激唾液分泌，改善挑食或食欲不振，帮助青少年更高效摄入营养。

将茴香加入日常饮食（如凉拌、煮汤或搭配肉类），既能调味又能兼顾健康，但需注意过敏体质者慎用。长期适量食用可综合提升青少年的身体机能和学习状态。