孕36周可以适量吃青萝卜，‌但需注意食用方式和个体健康状况‌。青萝卜富含膳食纤维、维生素C和钾元素，适量食用有助于缓解孕期便秘、补充营养，但过量可能引发胀气或肠胃不适。

‌关键亮点提炼‌：‌膳食纤维促消化‌｜‌维生素C增强免疫力‌｜‌控制血糖波动‌｜‌注意生熟选择‌

1. ‌膳食纤维缓解便秘‌
   孕晚期子宫压迫肠道易引发便秘，青萝卜中的膳食纤维（每100克约含2.4克）可促进肠道蠕动，帮助排便。建议将萝卜煮熟后食用，减少生萝卜对胃肠道的刺激。

2. ‌维生素C助力母婴健康‌
   青萝卜的维生素C含量（约14毫克/100克）有助于提升孕妇免疫力，促进胎儿胶原蛋白合成，但高温烹饪易流失营养，可搭配少量生食或短时间清炒。

3. ‌低升糖指数稳定血糖‌
   青萝卜的升糖指数（GI值约32）较低，适合妊娠期血糖偏高的孕妇作为加餐，但需控制单次摄入量（建议不超过150克），避免过量引发胃酸过多。

4. ‌食用禁忌与注意事项‌
   若孕妇存在脾胃虚寒、易腹泻或胃溃疡病史，应避免生吃青萝卜；甲状腺功能异常者需咨询医生，因青萝卜含硫苷类物质可能影响碘吸收。

孕晚期饮食需注重营养均衡与安全性。青萝卜可作为健康食材纳入菜单，但需结合自身体质调整摄入量和烹饪方式，出现肠胃不适立即停用并就医。