孕36周的孕妇可以适量食用食盐，但需严格控制摄入量。根据《中国居民膳食指南》，成年人每日食盐摄入量应不超过6克，而孕妇由于生理特点，应进一步减少食盐摄入，以降低妊娠并发症风险。

1. 孕36周食盐摄入的重要性

• 避免水肿：孕晚期，孕妇容易出现下肢浮肿现象，这是由于体内水分潴留所致。适量减少食盐摄入有助于减轻水肿，避免不适。
• 预防妊娠高血压：过多摄入食盐会增加体内钠含量，导致血压升高，增加妊娠高血压的风险。
• 维持电解质平衡：尽管需要限制食盐摄入，但完全禁盐可能导致电解质失衡，因此适量摄入低钠盐是更安全的选择。

2. 孕妇食盐摄入的具体建议

• 每日摄入量：孕妇每日食盐摄入量应控制在5克以下，具体可根据自身健康状况和医生建议调整。
• 低钠盐替代：使用低钠盐替代普通食盐，有助于减少钠的摄入，同时满足调味需求。
• 均衡饮食：在减少盐分的多食用富含钾的食物（如香蕉、菠菜）以帮助排出体内多余的钠。

3. 注意事项

• 避免腌制食品：腌制食品通常含盐量较高，应尽量避免食用。
• 多喝水：尽管减少盐分摄入，但孕妇仍需保证充足的水分摄入，以促进多余水分排出。
• 定期监测：通过定期产检监测血压和水肿情况，及时调整饮食策略。

总结

孕36周的孕妇可以适量摄入食盐，但需严格控制每日摄入量，避免水肿和妊娠高血压等风险。建议选择低钠盐，搭配均衡饮食，同时注意监测身体状况。如有疑问，应及时咨询医生。