12-15岁青少年‌可以适量食用鱼腥草‌，但需结合体质和健康状况判断，‌过敏者、脾胃虚弱或服药期间需谨慎‌。鱼腥草含挥发油、黄酮类等活性成分，合理摄入可能辅助增强免疫力、缓解炎症，但过量或不当食用可能引发肠胃不适或过敏反应。

‌1. 适量食用的益处‌
鱼腥草中的鱼腥草素、槲皮苷等成分具有抗菌、抗病毒作用，青少年在换季或流感高发期适量食用，可能帮助减少呼吸道感染风险。其膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善消化不良问题。

‌2. 需注意的潜在风险‌
部分青少年对鱼腥草中的挥发油敏感，可能出现皮肤红疹、咽喉肿痛等过敏症状。体质偏寒、经常腹泻的人群过量食用可能加重肠胃负担，导致腹痛或腹泻。

‌3. 明确的禁忌情况‌
若青少年存在慢性疾病（如哮喘、肾病）或正在服用抗生素、降压药等，鱼腥草可能与药物成分发生相互作用，需严格避免食用。过敏体质者初次尝试时应先少量测试。

‌4. 科学食用的建议‌
建议将鱼腥草焯水或煮熟后食用，降低刺激性。每周摄入不超过2-3次，单次用量控制在30克以内（鲜品）。可搭配红枣、枸杞等温性食材平衡其寒性，避免空腹食用。

总体而言，12-15岁青少年在无禁忌症的前提下可尝试鱼腥草，但需遵循“少量、观察、适度”原则。若食用后出现不适，应立即停止并就医。日常饮食仍应以均衡营养为主，避免依赖单一食材调节健康。