以下是几款适合夏季饮用的自制茶饮推荐，结合了清凉解暑、消食解腻和养生功效，分类型整理如下：

一、经典果茶类

1. 百香果柠檬茶

   • 材料 ：百香果3个、柠檬1个、蜂蜜3勺、红茶包1个（或5g茶叶）

   • 功效 ：酸甜开胃，富含维生素C，具有清热解暑、增强免疫力作用。

2. 蜜桃乌龙茶

   • 材料 ：水蜜桃2个、乌龙茶6g、冰糖30g、柠檬片2片、薄荷叶装饰

   • 功效 ：桃香与茶香融合，清新提神，适合夏季消暑。

3. 茉莉蜜茶

   • 材料 ：茉莉花茶120ml、东方树叶150ml、旺旺牛奶125ml

   • 功效 ：奶香丝滑，茶香浓郁，可搭配鲜橘或青提增加风味。

二、养生保健类

1. 金银花茶

   • 材料 ：金银花5g、薄荷叶5g

   • 功效 ：清热解毒，缓解肝火旺引起的目赤肿痛、咽喉肿痛。

2. 菊花薄荷茶

   • 材料 ：菊花5g、薄荷叶5g

   • 功效 ：疏肝明目，清凉解腻，适合肝火旺盛或熬夜人群。

3. 枸杞菊花茶

   • 材料 ：枸杞10颗、菊花5朵、决明子5g（可选）

   • 功效 ：滋补肝肾，明目润燥，缓解用眼疲劳。

三、清凉解腻类

1. 青提茉莉冰茶

   • 材料 ：茉莉花茶120ml、青提汁100ml

   • 功效 ：茶香与果香交融，清新解腻，比市售饮品更天然。

2. 葡萄奶绿

   • 材料 ：茉莉花茶60ml、牛奶120ml、葡萄汁50ml

   • 功效 ：茶香、奶香、果味结合，口感丰富。

3. 西瓜青提养乐多茶

   • 材料 ：绿茶120ml、西瓜汁100ml、养乐多（或冰糖）适量

   • 功效 ：消暑解渴，维生素C含量高，适合夏季运动后饮用。

四、传统茶饮类

1. 伯牙绝弦

   • 材料 ：茉莉蜜茶120ml、东方树叶150ml、旺旺牛奶125ml

   • 功效 ：奶香浓郁，口感丝滑，与奶茶店饮品一致。

2. 柠檬蜂蜜水

   • 材料 ：柠檬1个、蜂蜜3勺、温水500ml

   • 功效 ：简单易制，增强免疫力，促进消化。

五、冷萃茶饮类

1. 冷萃绿茶

   • 材料 ：铁观音乌龙茶6g、冰块适量

   • 功效 ：保留茶香层次，口感清爽，适合日常饮用。

2. 椰香茉莉茶

   • 材料 ：茉莉花茶100ml、椰奶50ml

   • 功效 ：热带风情浓郁，香气持久，适合休闲时光。

小贴士

• 食材处理 ：柠檬需用盐搓洗去蜡质，百香果籽可增加口感。

• 温度控制 ：冷萃茶建议使用80℃以下水温，避免破坏营养成分。

• 健康选择 ：部分茶饮含糖量较高，糖尿病患者可选用无糖配方。

以上茶饮可根据个人口味调整配料比例，建议搭配冰块饮用更佳。