3月份是春季，东北地区气候温和，适合食用多种时令水果。结合地域特色和营养价值，以下为推荐水果及选购建议：

一、特色时令水果推荐

1. 黄菇娘（灯笼果）

   • 特点 ：形似小西瓜，含水量高达80%以上，甜度高（糖度达10.39克/100克），清甜多汁，类似葡萄的口感

   • 食用建议 ：现摘现吃最佳，可单独食用或加入沙拉。

2. 草莓

   • 特点 ：富含维生素C、抗氧化物质，有补血、润肺功效，可缓解春季疲劳

   • 选购建议 ：选表皮饱满、叶蒂翠绿的成熟果实，避免催熟剂过多的品种。

3. 菠萝

   • 特点 ：含菠萝朊酶助消化，酸甜开胃，可缓解油腻感

   • 注意事项 ：需切块食用，避免空腹，且与牛奶等高钙食物间隔1小时。

4. 梨

   • 特点 ：中医认为可滋阴润肺，含苹果酸、维生素C，适合春季干燥气候

   • 食用建议 ：梨汤或梨膏是春季佳品，脾胃虚寒者需适量食用。

二、其他推荐水果

• 苹果 ：大连苹果、伊通景台大红杏等品种香脆多汁，适合日常食用

• 柑橘类 ：橘子、青柠檬等可解油腻，增强免疫力

• 凤梨 ：水分充足，甜度高，但需注意与菠萝区分

三、营养补充建议

• 维生素C ：橙子、草莓、柠檬等富含维C，可增强抵抗力

• 膳食纤维 ：梨、菠萝、柑橘等促进消化，辅助排毒

以上水果可根据个人体质选择搭配，建议多样化食用以获取更全面的营养。