清明节前后是春季水果丰收季，以下为应季水果推荐及选购建议：
一、核心应季水果
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枇杷
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特点：清明前后成熟的枇杷甜度高，果肉细腻多汁，含维生素A、C及钾元素，中医认为有润肺止咳功效。
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挑选技巧：表皮金黄、手感有弹性、果蒂青绿的枇杷更新鲜。
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桑葚
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特点：紫黑色成熟的桑葚补肝养肾、生津润燥，含花青素等抗氧化物质，但未成熟时含鞣酸可能引发便秘。
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挑选技巧：颜色深紫、果肉饱满、甜味浓郁者为佳。
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李子
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特点：清明前后成熟的李子酸甜清新，富含维生素C和膳食纤维，有助消化。
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挑选技巧：果皮微皱、果肉紧实者为成熟李子。
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草莓
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特点：春季盛产的草莓富含维生素C、纤维素，具有清热解毒、增强免疫力的作用。
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挑选技巧：颜色鲜红、表面微粉、香气浓郁的草莓更优质。
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樱桃
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特点：樱桃含维生素A、C及硒元素，抗氧化性能强，可改善肌肤质量。
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挑选技巧：果皮光滑、果肉紧实、甜度适中的樱桃更佳。
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葡萄
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特点：清明时节的葡萄富含花青素、抗氧化剂及矿物质，有助消化和血管健康。
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挑选技巧：紫葡萄表皮略带白霜、果肉紧实者为佳。
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橙子
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特点：富含维生素C、P及膳食纤维，可增强免疫力、降低胆固醇，清明前后是食用高峰。
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挑选技巧：果皮橙黄、果肉多汁、香气浓郁的橙子更新鲜。
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枇杷（车厘子）
- 特点：车厘子水分充足、酸甜度更高，含蛋白质、矿物质及抗氧化物质，适合直接食用或制作果酱。
二、其他推荐水果
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菠萝 ：清明后甜度提升，含维生素C、锰等矿物质，可助消化。
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青枣 ：热带水果，清热润燥，富含维生素C，适合春季食用。
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凤梨 ：解渴开胃，含膳食纤维，清明后口感更脆甜。
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芒果 ：金煌芒等品种甜度高，富含胡萝卜素，可补充维生素。
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柠檬 ：价格亲民，含柠檬酸，可熬制柠檬膏或泡水饮用。
三、食用建议
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时令选择 ：优先选择当季水果，口感更佳且营养丰富。例如清明前后成熟的枇杷、桑葚等。
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健康搭配 ：不同水果可搭配食用，如草莓+樱桃+葡萄，补充多种维生素。
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注意事项 ：未成熟的桑葚、青枣可能刺激肠胃，需选择完全成熟的果实。
通过合理选择应季水果，既能享受美味，又能兼顾养生。