孕晚期每日1-2个番茄可补充营养，但过量可能引发胃酸或过敏反应。
番茄富含维生素C、番茄红素和膳食纤维，对孕30周4天的孕妇具有调节免疫、促进消化等益处，但需注意食用方式与个体耐受性。
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克番茄含约14毫克，增强铁吸收，预防孕期贫血。
- 番茄红素：抗氧化作用显著，降低妊娠高血压风险。
- 钾元素：调节体液平衡，缓解孕晚期水肿。
健康调节
- 膳食纤维：促进肠道蠕动，减少便秘（常见于孕晚期）。
- 低热量：每100克仅18千卡，适合控制体重增长。
| 营养成分 | 每100克含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 14毫克 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 番茄红素 | 2.5毫克 | 抗氧化，保护心血管 |
| 膳食纤维 | 1.2克 | 缓解便秘 |
二、坏处
消化不适
- 胃酸过多：番茄酸性可能加重孕晚期烧心，建议避免空腹食用。
- 腹泻风险：过量摄入生番茄可能刺激肠胃。
潜在过敏
茄科植物过敏：部分孕妇对番茄皮或籽敏感，需去皮食用或煮熟。
农药残留
表皮可能残留农药，建议用盐水浸泡或选择有机番茄。
孕晚期食用番茄需权衡利弊，适量摄入可发挥其维生素C和抗氧化优势，但需警惕胃酸与过敏问题。烹饪时去皮、熟制能降低风险，确保膳食均衡优先。