可以适量食用
孕30周4天的孕妇可以适量食用苦瓜，因为苦瓜富含维生素C、维生素B族、膳食纤维、钾、钙等营养成分，能补充孕妇所需营养，有助于清热降火，改善孕妇的消化吸收，增进食欲，增强免疫力。苦瓜性凉，过量食用可能导致肠胃不适，如腹痛、腹泻，还可能刺激子宫收缩，增加流产风险。孕妇吃苦瓜要根据自身情况适量食用，如果食用后出现不适，应及时就医。
一、孕妇吃苦瓜的好处
1. 促进饮食、消炎退热
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
2. 防癌抗癌
苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用；苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效。
3. 降低血糖
苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
4. 改善消化吸收
苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。
5. 增强免疫力
苦瓜含有丰富的维生素C，能增强孕妇的免疫力，预防心血管疾病。
二、孕妇吃苦瓜的坏处
1. 刺激子宫收缩
苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无大碍，但是，为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜。
2. 引起肠胃不适
苦瓜性寒，过量食用可能导致肠胃不适，如腹痛、腹泻。
3. 影响胎儿发育
苦瓜中含有苦瓜苷，这是一种具有降血糖作用的物质。虽然降血糖对糖尿病患者来说是好事，但对于孕妇来说，血糖过低可能会影响胎儿的生长发育。
三、孕妇吃苦瓜的注意事项
- 适量食用：孕妇可以适量食用苦瓜，但不能过量，以免引起不适。
- 个人体质：脾胃虚寒的孕妇不宜食用苦瓜，以免加重虚寒症状。
- 烹饪方法：建议烹饪熟透后食用，减少对肠胃的刺激。
- 药物影响：如果孕妇正在服用药物，应在食用苦瓜前咨询医生，了解是否会对药物产生影响。
通过以上分析，孕妇在孕30周4天时可以适量食用苦瓜，以获取其营养成分和健康益处，但应注意食用量和个人体质，避免过量食用或引起不适。