立夏节气传统饮食因地域差异而丰富多样，以下是各地最具代表性的食物及习俗：

一、核心传统食物

1. 立夏饭

   • 做法 ：用大米、糯米、蚕豆、咸肉等食材混合蒸煮，部分地区会加入青梅、樱桃等增加风味。

   • 寓意 ：象征五谷丰登，祈求全年平安健康。

2. 立夏蛋

   • 煮法 ：用茶叶末、胡桃壳或七家茶（邻居米）煮制，蛋壳变红后趁热食用，可搭配绍酒、细盐调味。

   • 习俗 ：挂蛋（用彩线编织蛋套）或碰蛋（相互撞击蛋壳），以蛋壳坚不碎为胜。

3. 乌米饭

   • 制作 ：用糯米和乌树叶汁浸泡后蒸煮，呈黑色，带有特殊香气。

二、地域特色食物

1. 江南地区

   • 立夏茶 ：妇女们聚七家茶叶烹饮，认为可避免夏季困倦。

   • 七家粥 ：邻居间互赠豆米与红糖煮粥，象征邻里和睦。

2. 浙江宁波

   • 立夏饭 ：以赤豆、黄豆、绿豆、黑豆与青豆混合为五色，搭配咸肉、笋类蒸煮。

   • 脚骨笋 ：采挖野山笋煮食，形似脚骨，寓意健康强健。

3. 上海浦东

   • 麦蚕 ：用麦粉和糖制成条状食物，象征免受疰夏影响。

   • 立夏粿 ：米蒸熟后与豆芽、虾皮等煮成汤圆，传说可驱雨。

4. 北方地区

   • 立夏面食 ：如炸酱面、打卤面，搭配新麦收的猪肉，寓意丰收。

   • 立夏饼 ：形似枕头，内含肉丝、韭菜等，象征平安健康。

三、其他习俗性食物

• 立夏羹 ：江西弋阳用米蒸制后与豆芽、虾皮等煮成，传说可避风雨。

• 雷笋豌豆饭 ：江南地区用春笋与蚕豆同煮，寓意五谷丰登。

• 尝三鲜 ：部分地区以蚕豆、苋菜、黄瓜为地三鲜，或海鱼为水三鲜。

四、饮食文化内涵

立夏饮食注重“清养”与“祈福”，通过五色食材平衡五行，搭配驱暑食材（如青梅、香椿）应对夏季湿热。挂蛋、分食等习俗则体现对健康与平安的祈愿。