适量食用无风险，过量可能引发腹泻或血糖波动
孕5周5天的女性长期适量食用樱桃可补充维生素C、铁、膳食纤维等营养素，但每日超过200克可能因果糖和纤维摄入过多导致肠胃不适。需结合个体健康状况调整食用量。
一、孕期食用樱桃的益处
营养补充
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 钾元素：调节血压，缓解妊娠期水肿。
- 花青素：抗氧化，减少自由基对胎儿的潜在影响。
缓解妊娠反应
樱桃的酸甜口感可减轻孕早期恶心、呕吐，其天然糖分提供快速能量。
| 营养素（每100克） | 樱桃含量 | 孕期每日推荐量 |
|---|---|---|
| 维生素C | 7 mg | 85 mg |
| 膳食纤维 | 2.1 g | 25-30 g |
| 铁 | 0.36 mg | 27 mg |
二、长期过量食用的潜在风险
消化系统问题
- 膳食纤维过量可能引发腹胀、腹泻，尤其对肠胃敏感的孕妇。
- 果糖不耐受者可能出现肠易激综合征。
血糖波动
樱桃的升糖指数（GI值约22）虽低，但单次摄入过多仍可能影响血糖控制，对妊娠糖尿病患者不利。
农药残留风险
樱桃易残留农药，长期食用需彻底清洗或选择有机产品。
| 食用量对比 | 安全范围 | 风险范围 |
|---|---|---|
| 每日建议量 | 100-200 g | >300 g |
| 单次摄入量 | 50 g | >100 g（空腹） |
孕期饮食需注重多样性，樱桃作为营养水果可适量纳入膳食，但不可替代主食或其他必需食物。若出现腹痛、血糖异常等症状，应及时调整摄入量并咨询医生。