2025年6月5日14时18分
芒种作为二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的正式开始。此时太阳到达黄经75°，我国大部分地区进入高温多雨的农忙期，也是养生调理的关键节点。
一、芒种的气候与健康影响
- 湿热环境：
- 湿度升高易引发湿疹、痱子等皮肤问题，需保持通风干燥。
- 脾胃虚弱者可能出现食欲不振，建议食用薏米、赤小豆等祛湿食材。
- 昼夜温差：
午间高温与清晨低温交替，需适时增减衣物，预防感冒。
- 光照强度：
紫外线辐射增强，户外活动需做好防晒，避免皮肤灼伤。
二、芒种时节的养生建议
- 饮食调整：
- 清淡为主，多摄入苦瓜、冬瓜等清热食物，少食油腻辛辣。
- 补充水分，可饮用菊花茶、绿豆汤防暑降温。
- 作息规律：
晚睡早起顺应阳气旺盛，但需保证午间小憩以缓解疲劳。
- 运动适度：
选择清晨或傍晚进行散步、太极等低强度运动，避开正午高温。
芒种时节既是农作物成熟的繁忙期，也是人体阳气最盛的阶段。通过科学饮食、合理作息和适度运动，可有效应对暑湿侵袭，为夏季健康打下基础。