根据浙江丽水夏季气候特点及补血需求，结合权威资料整理以下食谱推荐：
一、经典补血粥品
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黑糯米补血粥
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材料：黑糯米50克、红枣3-5颗、桂圆干适量、山药50克、红糖适量。
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做法：黑糯米浸泡2小时，与红枣、山药同煮20-30分钟，加入红糖调味。适合寒性体质者可搭配2片红参。
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功效：滋阴补肾、益气养血，改善贫血引起的乏力、头晕。
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当归生姜羊肉汤
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材料：羊肉500克、当归20克、生姜3片、枸杞适量、盐适量。
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做法：羊肉焯水后与当归、生姜炖煮1-2小时，加入枸杞调味。适合产后体虚、月经不调者。
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功效：补气养血、温中散寒，促进乳腺分泌。
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银耳红枣汤
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材料：银耳泡发后与红枣、枸杞、冰糖同煮。
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做法：红枣切半，与银耳、枸杞一起炖煮至红枣充盈即可。适合燥热体质，可缓解皮肤瘙痒。
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功效：润燥生津、美容养颜。
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二、时令蔬果搭配
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莲藕红枣粥
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材料：莲藕1节、红枣10颗、大米50克。
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做法：莲藕切块与红枣、大米同煮，通气健脾胃。适合夏季清热补气。 - 功效：生津止渴、补血养颜。
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苋菜猪脚汤
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材料：苋菜100克、猪脚半只、姜片3片。
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做法：焯水后与猪脚炖煮1.5小时，加盐调味。含铁量高，促进造血。
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功效：补血强身、提高免疫力。
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双红补血汤
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材料：红枣10克、红豆50克、花生红衣适量。
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做法：清水煮开后依次加入食材，煮至红豆熟透。适合女性经期补血。
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功效：活血化瘀、改善贫血。
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三、特色汤品推荐
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木瓜银耳汤
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材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。
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做法：银耳泡发后与木瓜、红枣炖煮30分钟，加冰糖调味。美容养颜效果显著。
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功效：清热润肺、滋阴美容。
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雪梨大豆猪脚汤
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材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。
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做法：焯水后与猪脚炖煮1.5小时，加雪梨增加润肺效果。适合干燥皮肤。 - 功效：生津润燥、降血压。
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四、注意事项
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食材选择 ：优先选用新鲜时令蔬果，如夏季可选莲藕、菠菜、樱桃等。
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烹饪方式 ：以蒸煮炖为主，避免过度油炸。
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体质调整 ：寒性体质慎用桂圆、红糖等热性食材，可搭配红参、枸杞平衡。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议每周食用2-3次，长期贫血者需结合药物治疗。