根据2025年春季气候特点和养生需求，山东威海适合饮用的养生茶推荐如下：

一、经典茶饮推荐

1. 绿茶

   具有抗氧化、提神醒脑的作用，适合春季饮用。可搭配竹叶、罗汉果等增强功效。

2. 菊花茶

   清热解毒、疏风平肝，对肝火旺盛、目赤肿痛有缓解作用。可单独饮用或搭配枸杞、荷叶。

3. 枸杞茶

   滋补肝肾、明目润肺，适合长期使用电脑或熬夜人群，可单独饮用或与红枣、菊花搭配。

4. 荷叶菊花茶

   清热利湿、疏肝解郁，改善咽喉肿痛、失眠多梦，适合情绪波动较大者。

5. 金银花茶

   疏散风热、抗菌消炎，对感冒初期、咽喉肿痛有效，但脾胃虚寒者慎用。

二、特色茶饮推荐

1. 玫瑰花茶

   补血养颜、理气疏肝，改善皮肤干燥、便秘，适合女性及情绪压力大者。

2. 茉莉花茶

   清肝明目、生津止渴，缓解目赤肿痛、头痛眩晕，适合肝火旺盛者。

3. 蒲公英桂花绿茶

   去火排毒、提神醒脑，搭配绿茶可增强抗氧化效果，适合肝郁火旺、口苦咽干者。

4. 柠檬草茶

   杀菌抗病毒、调节血脂，改善贫血、消化不良，适合免疫力低下者。

三、注意事项

• 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用菊花、金银花等寒性茶饮，可优先选择枸杞、红枣等温性茶饮。

• 饮茶习惯 ：每日1-2杯为宜，避免空腹饮用，饭后1小时更佳。

• 季节变化 ：春季气温波动较大，可搭配生姜茶增强驱寒效果。

建议根据个人体质选择茶饮，并结合春季养生原则调整饮用方案。