根据2025年广西贵港白露时节的养生理念，结合中医养肝原则，推荐以下食谱及养生建议：

一、经典养肝食谱推荐

1. 莲子百合瘦肉煲

   • 材料 ：莲子、百合各30克，精瘦肉200克，盐适量。

   • 做法 ：莲子、百合浸泡30分钟，瘦肉焯水后与两者同煮至熟烂，加盐调味。

   • 功效 ：清润肺燥、止咳消炎，适合慢性支气管炎及肺燥咳嗽患者。

2. 海胆炖豆腐

   • 材料 ：卤水豆腐、罐头海胆、葱姜蒜、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉。

   • 做法 ：豆腐焯水后与煎至表皮微焦的豆腐片、海胆共炖，勾芡收汁。

   • 功效 ：滋阴润肺、营养丰富，适合秋季干燥引起的咽喉不适。

3. 山药板栗排骨汤

   • 材料 ：山药、板栗、排骨、姜片、葱段、料酒、盐。

   • 做法 ：排骨焯水后与山药、板栗同炖至软烂，加盐调味。

   • 功效 ：健脾养胃、滋阴生津，适合肝肾不足引起的腰膝酸软。

二、应季食材搭配建议

• 白色食物 （养肺润燥）：莲藕、百合、银耳、梨、秋梨、茭白、冬瓜。

• 黄色食物 （健脾补气）：南瓜、玉米、小米、黄豆、南瓜饼。

• 秋季特有食材 ：海胆、螃蟹、鸭肉、百合、莲子。

三、养生茶饮推荐

• 玫瑰普洱茶 ：玫瑰6克+普洱茶+蜂蜜，理气解郁、活血散瘀，女性经期慎用。

• 蜂蜜柚子茶 ：柚子、蜂蜜、温水，润肺止咳、生津开胃。

四、注意事项

1. 饮食原则 ：遵循“养肝养肺”的原则，避免过度油腻、辛辣食物，减少生冷饮品的摄入。

2. 进补方式 ：白露时节宜采用平补，如粥类、炖菜，避免峻补。

3. 药膳结合 ：可适当加入枸杞、红枣、人参等药材增强功效，如鲜人参鸡汤。

通过以上食谱与建议，既能顺应节气变化，又能达到养肝护肝的目的。建议根据个人体质调整食材搭配，长期坚持食疗效果更佳。