运动后大量饮水会导致胃部不适,主要是因为短时间内大量水进入胃中,超出了胃的正常处理能力。
这就好比一个小仓库,平时有序地接收和存放一定量的货物没问题。但突然一下子涌入大量货物,仓库就会变得混乱不堪,难以应对。胃也是如此,运动后,身体的血液循环主要集中在肌肉等运动器官,胃的消化功能相对较弱。此时大量饮水,胃要突然处理这么多水,负担过重,就容易出现胃胀、胃痛等不适。而且快速大量饮水还可能引起胃的急剧扩张,影响胃的正常蠕动和消化功能。
QA: - 问:运动后多久可以大量饮水?答:一般建议运动后 30 分钟左右,待身体恢复平静,心跳和呼吸平稳后再适量饮水。 - 问:运动后少量多次饮水可以吗?答:可以的,少量多次饮水能让胃逐步处理水分,减轻负担。 - 问:运动后喝冰水会怎样?答:运动后喝冰水可能会刺激胃肠道,引起胃肠道痉挛,导致腹痛、腹泻等症状。
