经期后腰酸胀痛通常是由于劳累过度、腰部着凉、坐姿不良、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 劳累过度：经期女性身体相对虚弱，若经期后过度劳累，腰部肌肉持续紧张收缩，产生大量乳酸堆积，易引发腰酸胀痛。症状常为腰部沉重、酸痛明显。应多休息，保证充足睡眠，适当进行腰部伸展运动，如瑜伽中的猫式伸展，放松腰部肌肉。 2. 腰部着凉：经期后身体抵抗力稍弱，腰部受寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，导致代谢产物堆积，引起腰部酸胀疼痛。可能伴有腰部发冷。可通过热敷腰部来改善，比如使用热毛巾或热水袋，每次 20 分钟左右，每天多次。 3. 坐姿不良：长期坐姿不良会使腰部受力不均，肌肉和韧带处于非正常状态，经期后更易出现腰酸胀痛。表现为腰部酸痛、僵硬。要纠正坐姿，保持上身挺直，可借助靠垫支撑腰部，每坐一小时起身活动几分钟，如简单的腰部扭转动作。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。经期后盆腔处于充血状态，炎症刺激会导致腰酸胀痛。常伴有下腹疼痛、发热等症状。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，如超短波。药物方面，可遵医嘱用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢克肟分散片。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。经期后子宫内膜修复，炎症影响会引发腰酸胀痛。常有下腹坠胀、白带增多等表现。改善方法包括注意休息和营养。药物治疗可遵医嘱选择阿奇霉素分散片、阿莫西林胶囊、氧氟沙星片来控制炎症。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的经期后腰酸胀痛。建议经期注意保暖，避免劳累和久站久坐。饮食清淡，少吃生冷食物。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、腰椎影像学检查等，以明确病因并采取相应治疗。