来例假时脚手凉通常是由于体质虚寒、保暖不足、激素变化、甲状腺功能减退、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 体质虚寒：体质虚寒者气血运行不畅，阳气不足。来例假时气血流失，身体更虚弱，导致末梢血液循环差，出现脚手凉。常伴有怕冷、易疲劳等症状。平时可多吃温热食物，如羊肉汤，坚持每晚用热水泡脚，适当增加运动，如慢跑、瑜伽。 2. 保暖不足：例假期间身体抵抗力相对较弱，如果衣物穿得过少，环境温度低，就容易使身体热量散失，导致脚手凉。会感觉身体发冷。应及时增添衣物，尤其注意腹部、手脚的保暖，可使用暖手宝、厚袜子，室内温度低时开暖气。 3. 激素变化：例假时女性体内激素水平改变，会影响血管收缩和血液循环。激素波动导致血管收缩，流向末梢的血液减少，从而脚手凉。可能伴有情绪波动、乳房胀痛。此时可通过按摩手脚，促进血液循环，喝些热红糖水，注意休息，避免劳累。 4. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由于甲状腺激素分泌不足引起的代谢减慢的疾病。来例假时，身体代谢需求增加，而甲状腺功能减退使产热不足，导致血液循环差，出现脚手凉。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等。用药需遵医嘱。 5. 贫血：贫血指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限。例假时失血，本身贫血的人血红蛋白减少，携氧能力下降，组织得不到充足氧供，能量产生不足，易出现脚手凉。可通过补充铁剂治疗，像硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等，同时遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是血液循环差，雷诺病，血管炎等原因导致的来例假时脚手凉。建议经期注意保暖，适当活动促进血液循环，多喝热水。饮食上避免生冷食物。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，检查激素水平、血常规等，以明确病因，对症治疗。