怀孕期间一般都可以适当喝酸奶,具体原因如下:
1、补钙:酸奶中含有丰富的钙,而且钙磷比例适当,人体对酸奶中钙的吸收利用率比较高,怀孕期间适当喝酸奶可以起到补钙的作用,预防和改善怀孕期间出现的缺钙现象;
2、预防或改善便秘:酸奶中含有大量益生菌,怀孕期间适当喝酸奶,可补充肠道中的益生菌,调节肠道菌群,促进肠蠕动,预防和改善便秘;
3、改善睡眠:酸奶中的钙质含量比较丰富,怀孕期间适当喝酸奶增加体内钙的摄入量,可降低因缺钙而导致中枢神经系统兴奋性增高的现象,从而改善睡眠;
4、增进食欲:酸奶中的益生菌可调节肠道的消化和吸收功能,并且酸奶口味酸甜,怀孕期间适当吃喝酸奶可起到增进食欲的作用。
怀孕期间还可以适当喝纯牛奶,豆浆、鲜榨的果汁,适当喝各种粥类,即可补充孕期所需要的蛋白质、维生素、矿物质等营养素,又比较容易消化吸收。怀孕期间尽量不喝咖啡、浓茶,不喝碳酸饮料,以免影响睡眠或引起腹胀等症状。