通常怀孕初期指怀孕的前12周。怀孕初期应多吃富含叶酸的食物、富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜水果等。 1. 富含叶酸的食物：叶酸对胎儿神经管发育非常重要。孕妇可多吃绿叶蔬菜，如菠菜，其叶酸含量较为丰富。豆类也是不错的选择，像黄豆，含有一定量的叶酸。叶酸缺乏可能会增加胎儿神经管畸形的风险，所以在怀孕初期保证叶酸的摄入很关键。 2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。鸡蛋就是富含优质蛋白质的食物，其所含的氨基酸种类齐全，易于人体吸收。瘦肉也是很好的来源，例如猪肉，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。 3. 新鲜的蔬菜水果：水果能提供多种维生素和矿物质。苹果富含多种维生素，如维生素C等，有助于提高孕妇的免疫力。蔬菜方面，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对胎儿的视力发育等有一定益处。 怀孕初期的饮食对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。多种食物的合理搭配能满足孕妇和胎儿的营养需求，富含叶酸的食物有助于胎儿神经管发育，蛋白质丰富的食物能支持胎儿生长，新鲜蔬菜水果提供各种维生素和矿物质，这些食物共同为孕妇顺利度过怀孕初期以及胎儿的健康发育奠定基础。