经血颜色发黑主要是因为体质湿热或者气血两虚造成经血淤积氧化，整个过程要注意生活调理和饮食调整，要避开寒凉刺激、情绪波动和过度劳累这些因素，经过系统调理大概14天左右就能慢慢恢复正常经血状态。青春期女性、中老年女性还有那些有妇科病史的人得根据自己情况来调整，青春期女性得注意保暖别让子宫受寒，中老年女性要保持气血平衡防止身体虚弱，有妇科病史的人要留意症状反复会不会影响原有疾病。
经血发黑的具体原因和调理要求得从中医角度整体来看，核心是气滞血瘀或者气血不足导致经血在宫腔停留时间太长发生氧化变色，同时要严格避开寒凉饮食、情绪抑郁和身体过劳这些影响因素，寒凉饮食包括冷饮、生冷瓜果这些东西。体质湿热容易让血液淤堵使毒素堆积形成经血发暗，情绪抑郁会引起肝气郁结阻碍经血正常排出，身体过劳会消耗元气加重气血运行不畅。经血异常调理要贯穿月经周期前7天、经期和经后7天三个阶段，发现经血颜色不对就要马上开始调理，整个过程饮食要以温补为主，可以适当吃些黑豆、红枣这些活血食材，配合做些伸展运动促进气血循环，整个调理过程要坚持落实各项防护措施不能中断。
健康育龄女性完成系统调理大概14天后，要是观察到经血颜色恢复暗红、没有血块和腹痛这些症状，就能慢慢回到正常生活模式。青春期女性要是出现经血发黑得先调整作息规律，保证充足睡眠还要注意腹部保暖，继续观察3到5天确认经血状态稳定了再恢复日常活动，整个过程要避免接触冷水和剧烈运动。中老年女性就算经血颜色好转也得保持适度运动来促进气血运行，饮食上要坚持定时定量防止脾胃虚弱。有妇科基础疾病的人特别是宫寒、子宫内膜异位症患者，要等经期完全结束而且没有不舒服了才能调整调理强度，恢复过程要遵循从轻到重、从简单到复杂的原则不能着急。
调理期间要是出现经血持续发黑超过两周、经量突然增多减少或者伴随严重痛经这些情况，要及时去医院做专业检查，整个调理和恢复阶段的核心目标是调和气血、改善子宫内环境，要严格执行各项规范要求，特殊体质的人更要注意个性化调理方案，通过中西医结合方式来保证生殖系统健康稳定。
