在生活当中出现心情烦躁的时候，首先会意识到情绪有变化了。此时可以迅速地离开让情绪发生变化的场合，去到一个自己感受到比较安全的地方。
患者可以进行深呼吸的训练，如慢慢的吸气、呼气，在呼气的过程中将我们的身体每一块肌肉慢慢地放松下来。
躯体上的放松，能够缓解精神上的烦躁不安、焦虑、紧张等情绪。又或者可以听一些舒缓的音乐、多培养一些兴趣爱好等都能够有效地缓解不良情绪。
解决心情烦躁的办法
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