睡觉的时候出现腰痛,而起床活动之后腰部疼痛就缓解,这主要是由于腰椎的骨关节炎、腰背筋膜炎所造成的,属于腰椎的前期退变。
一定要注意避免腰椎的过度负荷,减少损伤性因素,不要长时间地伏案工作,不要弯腰持重或搬运重物,也不要长距离地驾驶汽车。这样就可以减少腰椎的损伤,避免腰椎小关节退变,避免腰背筋膜炎的形成。可以通过适当的下腰部的热敷、理疗,利用热效应降低炎症因子减轻疼痛。应该主动地进行腰背肌肉的功能锻炼,在晚上睡觉之前可以主动地进行三点支撑、五点支撑,或者是小燕飞的锻炼,增加腰椎核心肌群的力量,更好地保护腰椎的稳定性。这样就可以避免睡觉的时候出现疼痛的症状,延缓腰椎的退变速度,有利于脊柱功能的恢复。