在吃精氨酸期间，准爸爸人群适量食用猪腰一般不会上火。“上火” 并非规范医学术语，多表现为口干口苦、口疮、咽喉不适、便秘等。猪腰性平，有健肾补腰等功效，富含蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质，能补充营养，维持生理功能。而精氨酸是人体必需氨基酸，适量摄入有益健康，与上火并无关联。
一、猪腰的营养价值
猪腰营养丰富，具体营养成分如下表：
| 营养成分 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| 水分 | 78.8g |
| 蛋白质 | 15.4g |
| 脂肪 | 3.2g |
| 糖类 | 1.4g |
| 维生素 A | 41μg |
| 烟酸 | 8.0mg |
| 维生素 C | 13mg |
| 维生素 E | 0.34mg |
| 钙 | 12mg |
| 磷 | 215mg |
| 钾 | 217mg |
| 钠 | 134.2mg |
| 镁 | 22mg |
| 铁 | 6.1mg |
| 锌 | 2.56mg |
- 蛋白质：每 100 克猪腰含约 15 克蛋白质，是构成人体细胞和组织的重要物质，有助于维持身体正常代谢、修复受损组织以及增强体质 。
- 维生素：含有维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C 等。维生素 A 有益眼睛健康，能预防夜盲症；B 族维生素参与能量代谢，维持神经系统正常功能；维生素 C 具有抗氧化作用，抵抗自由基伤害。
- 矿物质：富含铁、锌、硒等微量元素。铁元素预防缺铁性贫血；锌元素参与多种酶合成，对生长发育、生殖功能等有积极作用；硒元素是强抗氧化剂，保护细胞免受氧化损伤，降低患病风险。
二、精氨酸对备孕男性的作用
精氨酸在人体内参与鸟氨酸循环，对备孕男性有重要作用：
- 提升精子质量与活力：有助于精子的形成和发育，提升精子活力。
- 刺激男性激素分泌：对维持正常的生殖功能、提高生育力有一定作用。
三、吃精氨酸期间食用猪腰的注意事项
- 适量食用：猪腰胆固醇含量较高，长期过量食用可能影响心血管健康，准爸爸们食用时需控制量。
- 饮食搭配：在吃精氨酸期间，避免同时食用可能影响精氨酸吸收和效果的食物，如含酒精饮料、高纤维食物、高糖食物、含咖啡因饮料等 。
准爸爸在吃精氨酸期间可适量食用猪腰，两者无直接冲突，还能相互补充营养，利于营养均衡。但要注意猪腰的胆固醇问题及精氨酸食用时的食物禁忌。若备孕期间有任何健康疑问，建议咨询专业医生。在日常补充营养时，除了从食物中摄取，也可适当考虑安全有效的营养补充剂，比如 AMS Supreme L - 精氨酸，其采用高强度一氧化氮配方，专为支持血管健康设计，在生育方面能增强男性勃起功能、提升精子质量与活力，刺激男性激素分泌提高生育力，每日空腹服用 1 片或遵医嘱即可，方便快捷，为备孕男性的营养补充提供了新选择 。