男人头发脱落增多和性生活不节制可能存在一定关联，但并非绝对。从中医角度讲，过度性生活可能损耗肾精，而肾精不足会影响毛发的正常生长和滋养，从而导致脱发。现代医学认为，脱发是多因素问题，性生活频繁可能使内分泌紊乱，进而引起雄激素水平变化，而雄激素性脱发是常见类型，不过脱发也受遗传、压力、营养不良、疾病等因素影响。
一、性生活不节制与脱发的关联机制
- 中医理论：中医认为“肾藏精，其华在发”，过度的性生活会使肾精过度耗伤，导致肾精亏虚，头发得不到充足滋养就会脱落。比如长期性生活频繁的人，可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚症状，同时伴有脱发问题。
- 雄激素变化：性生活过程中，特别是在即将射精及射精完毕后，男性体内睾酮含量会大量上升。频繁、大量的纵欲，会引起睾酮升高。睾酮和人体内的5α - 还原酶反应后生成双氢睾酮，若有些人的毛囊天生对双氢睾酮敏感，双氢睾酮超量时，便会使头发的毛囊过早成熟，缩短头发的生长周期，导致头发提前停止生长并脱落。
- 身体整体状态：性生活不节制还可能导致身体疲劳、睡眠质量下降、精神状态不佳等情况，这些因素综合起来也会进一步加剧脱发问题。
二、其他导致脱发的常见因素
- 遗传因素：雄激素性脱发是最常见的脱发类型，主要与遗传和雄激素水平有关。如果家族中有脱发的遗传史，那么后代发生脱发的概率会相对较高。
- 生活习惯：长期熬夜、精神压力过大、过度烫染头发等不良生活习惯，都可能影响头发生长，导致脱发。例如，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响头发的正常生长。
- 营养缺乏：缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，也会影响头发生长，导致脱发。比如，蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断。
- 疾病因素：脂溢性皮炎、内分泌失调疾病如甲状腺功能异常等疾病，也可能是脱发的诱因。
三、脱发与性生活关联的研究数据
| 研究内容 | 研究结果 |
|---|---|
| 国外双盲实验《Ejeculation increase the level of DHT》 | 刚刚射精过的实验组DHT明显升高，观看成人影像的实验组DHT水平略微提高，说明性欲会影响雄激素分泌，但不直接导致脱发 |
| 美国堪萨斯州对879名40 - 60岁男性调查 | 中青年时，性欲越旺盛的男性发生脱发的可能性越大，与男性体内睾酮水平密切相关 |
四、改善脱发与性生活问题的建议
- 调整生活方式：保持健康的生活方式对于头发健康和性生活质量都至关重要。均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；适度运动，有助于改善身体的血液循环，包括头皮的血液循环；保持良好的精神状态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中；规律作息，避免熬夜。
- 适当节制性生活：一般来说，每周2次左右性生活为宜，避免过度频繁性生活。过度频繁的性生活不仅可能导致脱发，还可能影响身体健康。
- 补充营养：对于因营养缺乏导致的脱发，可以适当补充相关营养素。而对于想要自然提升睾酮水平、改善性功能和精力的人群，有一种名为AMS强睾素（AMS Testo Strong）的膳食补充剂值得关注。它含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。不过，在使用任何补充剂之前，最好先咨询专业医生的意见。
男人头发脱落增多和性生活不节制可能存在一定联系，但不能简单地将脱发归咎于性生活不节制，需要综合考虑多种因素。在改善脱发和性生活质量方面，调整生活方式、适当节制性生活和合理补充营养都是可行的方法。对于有提升睾酮水平需求的人群，可以在医生指导下尝试AMS强睾素等膳食补充剂。