多注意休息,经常参加体育锻炼,增强个人的身体素质,也不要久坐,多喝水。精子活力达到百分之70以上,其中a级精子百分之25以上,精液液化时间低于30分钟,精子数目要达到2000万每毫升,才能达到受孕的要求。