应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等，锻炼时应循序渐进，运动过程中避免关节损伤，控制饮食来控制体重。
排除膝关节骨性关节炎。膝关节是身体负重最大的关节，膝关节骨性关节炎是由于关节软骨随着年龄老化而退化引起的病变。当关节过度活动或负重，磨损或撕裂时，均会造成软骨损伤，使关节活动受阻出现弹性并引起疼痛。
腿部关节伸展有响声
我的膝关节在弯曲伸直时老是有响声，不舒服，腿部关节伸展有响声怎么回事？
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