建议平时多喝水,每天喝水2500毫升以上,勤排尿,不要憋尿,戒除手淫,不要有不洁性生活,平时忌食辛辣刺激性食物。考虑你的年龄可能会有前列腺增生,是符合你的这个症状的,可以口服治疗前列腺增生的药物,加上消炎药治疗。