减少压力,禁止熬夜,停止使用刺激性药物,增强体育锻炼,避免阳光下暴晒。胸上长斑可能是由于长期精神压力过大,内分泌失调,使用一些刺激性的药物,由于新陈代谢缓慢,还有经常在太阳下暴晒,会引起黑斑、雀斑等色素沉着疾病。